飲食吃的對(duì)，對(duì)女性的肌膚保養(yǎng)很有好處。愛(ài)美是女人的天性，女人，當(dāng)然要好好愛(ài)自己，如果成了黃臉婆，后悔也來(lái)不及！不妨從健康養(yǎng)生食療方開(kāi)始，一定要記得自己所需要的黃金食物哦。
1、靈根：蓮藕
蓮藕富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜。
茄汁藕片
食材：蓮藕1個(gè)，西紅柿1個(gè)，糖2勺，鹽適量，番茄醬2勺，小蔥5根，雞精適量。
做法：
1、蓮藕削皮切面泡在水中防止氧化。
2、西紅柿切小丁。
3、熱鍋入少許油，油5成熱后放入蔥姜炒香，再倒入西紅柿丁翻炒。
4、出湯后加入番茄醬和1勺糖炒勻。
5、炒好的番茄醬汁放在一邊。
6、熱鍋入油5成熱，放入蔥姜炒香。
7、倒入藕片翻炒。
8、藕片快熟后倒入炒好的西紅柿醬料翻炒，加少許鹽和雞精即可。
珍珠藕丸
食材：豬肉餡半斤，蓮藕一個(gè)，糯米一小把，糯米粉2勺，姜一小塊，鹽適量，味精1勺，料酒2勺。
做法：
1、將豬肉、姜剁成肉餡備用。
2、將糯米在水中浸泡30分鐘；瀝干水分備用。
3、將蓮藕去皮，在擦子上擦成藕泥。
4、將豬肉餡、蓮藕泥、糯米粉混合均勻，調(diào)入料酒、鹽、味精攪拌均勻。
5、將藕泥在手上搓成丸子，然后再糯米上滾一滾，使其沾滿米粒 。
6、將丸子放入蒸籠，大火蒸40分鐘即可。
2、益智：桂圓
南方桂圓北人參，桂圓不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)、病后調(diào)補(bǔ)。
桂圓燉蛋
食材：雞蛋200克，桂圓肉15克，白砂糖20克。
做法：
1.桂圓肉洗凈，加入半杯水煮滾，取出晾涼切碎。
2.雞蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圓肉攪勻。
3.將蛋液放一深碟內(nèi)，用大火蒸約10分鐘，即可進(jìn)食。
3、美容師：蘆薈
蘆薈又稱自然界的綠色黃金，具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
清炒蘆薈
食材：蘆薈200g，油1湯匙，鹽1茶匙，白醋2茶匙，白砂糖1茶匙，熟芝麻適量。
做法：
1、蘆薈去外皮取凈肉，切成小條，用開(kāi)水迅速汆燙，瀝干水分。
2、大火加炒鍋中的油，把蘆薈條入鍋爆炒1分鐘。
3、調(diào)入鹽、白砂糖和白醋炒勻即離火。裝盤后，撒熟芝麻即成。
4、百果王：紅棗
紅棗被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，維生素含量極高，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
銀耳紅棗湯
食材：銀耳：20克，紅棗20顆，冰糖60克
做法：
把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
大棗飯
食材：黨參10-20克，大棗20枚，糯米250克，白糖50克。
做法：
將黨參和大棗用水同煎半小時(shí)，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。
5、小人參：胡蘿卜
胡蘿卜又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)。
胡蘿卜燉羊排
食材：羊排3根、胡蘿卜1根、香蔥花、蔥白、姜塊、大蒜。
做法：
1、將羊排（羊肋條肉）洗凈，斬成寸斷。
2、放入清水中浸泡1小時(shí)。（中途換水2-3次）
3、羊排瀝水，入沸水鍋中氽燙去浮沫，撈出。
4、胡蘿卜洗凈去皮，切滾刀塊。
5、鍋置火上少許油燒熱，下入羊排略翻炒幾下。倒入足量水，加入蔥白、姜塊、少許料酒，大火燒開(kāi)。
6、轉(zhuǎn)至砂鍋中，小火慢燉半小時(shí)。羊肉熟爛后放進(jìn)胡蘿卜塊、鹽繼續(xù)小火慢燉。
7、直至羊肋條肉脫骨，撒上香蔥花即可。
洋蔥胡蘿卜炒雞蛋
食材：洋蔥 (一個(gè))、胡蘿卜 (半個(gè))、雞蛋 (三個(gè))、姜 (適量)、蒜 (適量)。
做法：
1、胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。
2、胡蘿卜用卡水焯燙一下過(guò)涼備用。
3、炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。
4、再加一點(diǎn)油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。
5、加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。
6、再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即好。
6、卻老子：枸杞
枸杞的維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，它能大大激發(fā)身體機(jī)能，在家調(diào)養(yǎng)適用。
茶香枸杞水晶粽
食材：紅茶包1個(gè)，西米250g，枸杞20g，粽葉12張。
做法：
1、粽葉提前一小時(shí)用清水浸泡，粽葉上最好壓一個(gè)重物，使葉子充分浸入水中。
2、紅茶包用熱水沖泡，燜15分鐘左右。
3、待茶水冷卻，將茶包取出，倒入西米浸泡20分鐘。
4、枸杞用水泡5分鐘左右，撈出洗凈待用。
5、取兩張粽葉重疊，卷成圓椎形，放入少許西米，捏一捏圓錐底部，使空隙填實(shí)。
6、放入適量枸杞。
7、加滿西米，用手指擠去水分、壓實(shí)。
8、粽葉壓著西米折回，將西米包住。
9、將粽葉抽緊，包成三角形的粽子。
10、棉線將粽子綁緊。
11、湯鍋放足量水，大火燒開(kāi)，放入粽子。
12、大火煮四十分鐘左右，關(guān)火，將粽子撈出，迅速浸入冷水，冷卻后即可食用
7、萬(wàn)歲子：核桃
核桃又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”。
香濃核桃燉蛋
食材：雞蛋2個(gè)、核桃3個(gè)、紅糖適量、黃酒適量、水適量。
做法：
1、雞蛋2個(gè)打散。
2、加入少許黃酒攪拌均勻。
3、紅糖適量加水溶解，水的量是雞蛋液的兩倍左右。
4、核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用。
5、蛋液過(guò)篩。
6、取一個(gè)廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合。
7、蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘。
8、小心地將保鮮膜掀開(kāi)，撒上核桃末，再包好保鮮膜，中火再蒸5分鐘即可。
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