進(jìn)入試管周期前吃什么可以降低精子碎片率？

精子碎片率（DFI）的檢測是評價精液質(zhì)量和預(yù)測生育能力的關(guān)鍵指標(biāo)，反映了精子遺傳物質(zhì)的完整性。

眾所周知，DNA位于精子的細(xì)胞核內(nèi)，是遺傳信息的載體。精子DNA損傷可能影響受精卵的分裂和胚胎的發(fā)育，會對生育產(chǎn)生負(fù)面影響，造成不育或者是反復(fù)性流產(chǎn)。

在精液常規(guī)的所有參數(shù)當(dāng)中，精子數(shù)量及密度、活動率等檢查項目結(jié)果判斷和分析的主觀性較強，參數(shù)波動范圍大，不能對精子質(zhì)量和妊娠結(jié)局作出準(zhǔn)確有效的判斷。而精子碎片率是判斷精子質(zhì)量的有效依據(jù)。那么在進(jìn)入試管周期前，吃什么可以降低精子碎片率呢？

遵循五個原則，從飲食方面提高精子質(zhì)量：

1、食用富含精氨酸的食物

精氨酸對于男性生殖系統(tǒng)具有重要的作用，有利于睪酮的分泌，促進(jìn)精子生成，有效改善精子活力、受精能力，降低精子碎片率。

多食用鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等，可以補充精氨酸。

2、多吃富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等能夠調(diào)節(jié)性腺功能、增強精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程。男性可通過食用動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果等，以補充足夠的維生素。

此外，在試管嬰兒期間，男性應(yīng)注意補充微量元素，因為微量元素精漿中鋅、鐵、曬與精液質(zhì)量有關(guān)。例如鋅對于男性來說，具有促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常的作用，確保精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和通透性。

所以，男性要想減少精子碎片、提高精子質(zhì)量，可以適當(dāng)補充富含鋅的食物(如海產(chǎn)品、核桃、蛋黃等)、含鐵量高的食物(如瘦肉、動物內(nèi)臟、海帶等)、多吃含硒食物(如胡蘿ト、芒果、蘆筍等)，以提高精子質(zhì)量。

3、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

食用富含優(yōu)質(zhì)高蛋白食物(如牛奶、豆制品、魚類、瘦肉等)能夠為身體提供充足營養(yǎng)和能量，增強身體免疫力，同時，它是生成卵子和精子的重要營養(yǎng)，每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于精子的形成發(fā)育，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

4、食用高纖維食物

高纖維的谷類、豆類食物(如高梁、玉米、大豆、黃豆等)，具有為人體提供碳水化合物、膳食纖維、維生素等能量以及有助消化等作用，對人體健康有顯著益處，并且該類食物利于改善精液質(zhì)量。

注：相關(guān)研究證明，長期吸煙、喝酒、不良環(huán)境等會損害精子細(xì)胞膜，增加精子DNA碎片化程度。所以，男性應(yīng)從日常生活中改善，例如改正吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，避免長期暴露于高溫、污染的環(huán)境以及遠(yuǎn)離毒物、放射線等，以提高精子質(zhì)量，降低精子碎片率。

精子碎片率高對男性生育力有嚴(yán)重的影響，是造成男性不育和女性流產(chǎn)高發(fā)的主要病因。精子DNA碎片率異常增高的男性患者，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤合適的治療時機，在給予藥物治療的同時，給予健康指導(dǎo)。